文 / 西打藍 Siddharam
前幾天去演講，
有人問：
「你是怎麼沒有內耗的？」
我想了很久，
回顧這些年做的事，
我想到的答案是：
「放下你控制不了的事。」
「同時，主動創造你想做的事。」
為什麼會這麼說？
▎提案的內耗
我剛接案時，
蠻常有小內耗。
例如我提案後，
對方可能好一陣子沒回覆，
我就會擔心：
「是不是提案內容不好？」
「還是我剛剛說錯什麼？」
但又不好意思問對方，
只能自己空想、消耗。
接案第一年有過好多相似經驗，
超級煩。
後來我慢慢改變了。
▎主動求援
我曾是接案來者不拒的人，
雖然工作收入很好，
但有一陣子快累壞了。
印象最深的一次，
是我人在嘉義準備演講，
但手上案子頻頻修改需求。
我終於受不了了。
於是提出結束合作，
並幫對方找人手支援。
想不到最壞情況沒發生，
反而對方很不好意思。
這讓我有了新體悟。
▎放下你控制不了的事
原來很多擔心的事，
根本不會發生。
其中最不該擔心的，
就是「你無法控制的事」。
例如很多人不敢發文的原因，
是擔心別人認為，自己寫的不夠好。
然而你再怎麼擔心，
也無法控制別人的評價、喜好。
我們應該專心在更重要的事。
▎你可以控制的事
我們無法控制別人怎麼想，
但能控制什麼？
「我們的行動。」
我們在設定目標時，
很常設定無法控制的事，
這會讓你心驚膽跳。
你應該設定自己可以控制的目標，
再去努力達成。
我舉三個例子：
▎案例一：社群
我最近的一大改變，
是大量放下對「社群數字」的控制。
追蹤數、讚數、開信率，
都是我無法控制的事。
然而我可以控制：
一週要寫一篇文章。
我若真想看數字，去做數據分析，
會選擇晚點看，
不讓數字影響創作慾。
▎案例二：提案
再來是提案。
我永遠無法決定客戶的選擇，
因為其中有太多變因。
但是我可以做到：
努力了解客戶需求、努力準備提案。
最後能不能成，
就讓客戶決定吧。
這也是一種課題分離：
「分辨課題後，專注自己的。」
▎案例三：犯錯
我們總會犯錯。
失言、講錯話、做錯事，
你因此傷害了別人。
無論你如何做，
都無法控制對方原諒你。
但是你可以做一件事：
不斷道歉。
這些是完全不一樣的生活哲學，
它慢慢消除了我的內耗。
▎治療你的拖延
當你少了內耗，
就能專注做自己的事：
發一篇文、運動半小時、
關心一位老朋友。
跟你說一個秘密：
「行動，才能帶來動力，而不是反過來。」
請好好的、重複看這一段話。
▎你還是會內耗
剛開始練習，
你還是會有內耗，
但沒關係。
當發生內耗時，
請看看自己，是不是又把注意力，
放在你無法控制的事情上？
久而久之，
你的內耗會越來越少，
人生也會簡單許多。
有時候，
大腦就只是要你找事情來做。
去專注在自己設定的行動吧。
▎別回應別人了
最後再說一次：
「放下你控制不了的事。」
「同時，主動創造你想做的事。」
別再回應、等待、焦慮別人的反應了。
或許更極端的想：
在你我離開世界的 30 年後，
或許不再有人記得你我。
這段話聽起來可怕，
但也許能讓我們慢慢的，
從別人的目光中解脫。
（日常生活與接案歷程分享都在 IG、限動：西打藍）
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