文 / 西打藍 Siddharam
發文沒人理我怎麼辦
在粉專或是個人臉書發文時，我總會擔心會不會沒人理我，會不會沒人按讚也沒人留言？
如果幸運有人跟我互動的話，我才會放下心，知道我的文章還有點人氣；但如果沒人理會，就會容易情緒低落，會不會我寫的東西其實很沒用？你也會跟我一樣，太過重視別人的感受嗎？
但這樣的想法是健康的嗎？難道沒人按讚，就能否定你努力寫下的一篇篇文章嗎？
最近讀的《斯多葛生活哲學55個練習》一書認為，我們不該過於重視「結果」，而是該聚焦於「過程」。為什麼過程比結果重要呢？
斯多葛學派認為：「過程可控，但結果不可控。」如果我們總把焦點，放在那些不可控的事情上，例如他人喜好、外在環境，就會極大耗損我們的心力。
以臉書發文來說，可控的地方是「用心寫文章」，不可控的則是「他人互動」。我們應該重視的是「用心寫文章」這件事，斯多葛學派稱之為「過程聚焦」。
這麼做的目的，就是為了要重新定義成功。這給了我很大啟發，不但可以運用在面試上，甚至追求心儀對象也能用到。雖然我目前用不上。
面試與追求心儀對象
以面試來說，當你去一間公司面談時，你只要做好準備，把 100% 的自己展現出來，你就已經成功了。
如果順利面試上，你不需為此開心；相反如果落選，你也不需為此自責，這就是斯多葛學派所提倡的一種生活哲學。
追求心儀對象也是一樣，只要你真心告白，不論對方是否接受，你就已經算是成功了。
當然，如果在面試上，或是追求心儀對象上不夠用心，你自己也會感到不安，而想為自己辯護，但你心裡其實有底，知道自己根本不夠努力。
如果你總把重點放在結果上，你就只會成為情緒的奴隸，那些開心與悲傷都是外在決定，而不是你自己。
斯多葛學派
《斯多葛生活哲學55個練習》一書提供不少練習方法，所以打算每有收穫，就寫一篇短文分享。
今天提到的「過程聚焦」非常實用，生活上到處都是可以運用的例子。
例如考試也是一種，你只需要盡力準備，做好檢討，分數高低就不該是你關心的重點，畢竟老師會怎麼出題、難度高低，都不是你所能掌控的。
書裡的一句話，將「過程聚焦」的精隨敘述地極好：
「如果我們根據過程中，付出努力的多寡來定義成功的話，我們就不可能失敗，而是會充滿自信，並且坦然接受一切結果。」
若對斯多葛有興趣，非常推薦看《斯多葛生活哲學55個練習》。網路書城連結如下： 博客來、 TAAZE 讀冊、 Readmoo 讀墨
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