文 / 西打藍 Siddharam
以前當記者時，曾有兩位主管之間不合，我時常夾在中間難做人。
我為此煩惱好一陣子，每天上班都小小痛苦。還曾期待他們有天會和好。
直到我離職，狀況都沒改變。
現在我終於理解，煩惱根源不是他們，而是我自己，才讓煩惱一再發生。
人際關係的煩惱根源，究其根本，僅有兩種：
1. 你過度在意別人怎麼想。
2. 你想控制別人。
他們都有相同解方：「課題分離。」
這是我今年在人際關係上，最大的啟發。
課題分離是什麼意思？
我們先從「你過度在意別人怎麼想」說起。
1. 你過度在意別人怎麼想
如果我今天想要創業，身邊朋友紛紛說：
「現在創業很難欸，先不要吧。」
「你要不要先買房，之後再來考慮？這樣比較穩吧。」
聽起來，朋友的建議都是好的。
但是，真正要為決定負責任的人，只有自己。
無論創業成功或失敗，都與朋友無關。
如果你過度在意別人怎麼想，只會徒增煩惱，情緒內耗。
相反亦然。
2. 你想控制別人
如果別人在考慮是否去打工度假時，你卻說了幾句：
「反正還年輕，去就對了。」
「不好吧，現在打工度假很難賺，別去了。」
這時，你只是在自我投射：投射自己內心的恐懼到別人身上。
別人的課題，只能由他們自己決定。
此時，若對方沒按照你的想法做，你就會進入情緒內耗，想說服對方。
在父母對子女上，這點尤其明顯。例如：
「趕快寫功課！」「不要」「現在來吃飯。」「晚一點啦。」
這些畫面，是不是很熟悉？
如果想避開這些煩惱，該怎麼做？
請區分，這是誰的課題？
當有事件發生，而你為此煩惱時，請想清楚：「你和對方各自的課題是什麼？」
例如客戶突然對你生氣。你認為，各自的課題為何？
對你而言，你的課題是處理自己的情緒，以及嘗試理解客戶生氣的原因，以挽回生意。
對客戶而言，他的課題是了解自己的情緒，並決定要不要跟你合作。
你無法干涉客戶的合作意願，只能處理自己的課題。
然而，有些人可能會反對：這樣會不會太無情？
不是無情，是信任
課題分離的核心，並非無情，而是信任。
當你努力練習繪畫時，A 對你說：「你畫這樣不對，應該要 xxx。」
你雖能感受對方的熱心，但你其實並不需要幫助，你只想享受學習過程。
而 B 只是默默看你繪畫，偶爾分享自己以前學畫畫的歷程，並沒有想控制、指導你，單純分享。
這時，你不感受到壓力，而是充滿自在。
我們都應該學習，除非對方開口求助，我們才該幫忙。
如果對方不好意思開口求助，那麼，這也不是你的課題，而是對方的課題。
別剝奪他人的課題
小時候，家裡的人總捨不得我吃苦。
我直到國中才第一次自己洗衣服、擦地、訂鬧鐘起床。
為了不讓孩子吃苦，父母總是一肩扛起孩子的課題，導致孩子永遠無法成為大人，喪失解決課題的機會。
相信每個人小時候，父母都曾對你有過盼望，希望你成家立業，或結婚生子。
我想，父母也是這麼被人期望著，他們不小心信以為真，而把自己的課題轉移到你身上。
別人無心一句話，請別當真
在研究課題分離的過程，我認為最可怕的，是別人無心的一句話，你卻信以為真。
有人只是隨口說一句：「你穿這樣不好看。」你就記在心上。
「你不適合寫文章，讀起來普普通通。」你也相信了。
希望，我們都不要成為，說出這樣話語的人。
懂了課題分離後，你只需要聽，但不需要聽進去。
如果未來，你喊孩子過來吃飯時，他不願意。懂課題分離的你，知道該怎麼做了嗎？
（日常生活與接案歷程分享都在 IG、限動：西打藍）
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