文 / 西打藍 Siddharam
別錯怪意志力
這幾天在家工作，經常拖延症發作，想玩手遊的慾望大於做事，挺困擾我的。
原以為是自己意志力不夠堅定，在讀了《斜槓青年：內控者》中的「建立經力管理策略」才知道，「意志力不足」只是結果，真正的原因來自「杏仁核」的人體機制。
「杏仁核」是遠古人類進化時，為了在叢林中戰鬥、逃跑而生。
那跟現代人有什麼關係？
當我們心裡有壓力，杏仁核接收到信號後，以為你發生危險，就會全力準備迎接戰鬥、逃跑，同時也會約束其他能力的展現，例如決策能力、專注力、認知能力、語言能力，以及重要的意志力。
這會導致人的理性思考能力降低，不想工作，只想及時行樂。
知道人體機制後，那要怎麼辦？
現實與理想的衝突
想要對症下藥，就要找到煩惱的壓力來源。
例如主管交辦一件重要差事給你，並對你寄予厚望時，你可能會倍感壓力。
很明顯，壓力源是來自於主管的期待，解決的方式因事而異。根據「斯多葛學派」解釋，人的壓力或不滿，多半來自現實和理想的差距。
「斯多葛學派」的常規解法，是專注於自己能做的事，而非無力改變的地方。
在上述例子中，你能決定的是：自己要花費多少力氣完成工作？什麼時候開始工作？甚至是要不要工作？
不能決定的是他人的想法：主管滿不滿意？主管會不會挑剔你？主管要不要續聘你？
煩惱那些無法自主決定的事，不但無法解決問題，也會持續增加你的壓力，讓事情一拖再拖，而成為番茄醬工作法的信徒。
這是我第一次深入了解拖延症發作的原因，以及該如何解決。
過去每當拖延症發作，我就會用遊戲自我調解，但這並非正確的解方。
認識到「杏仁核」的作用後，終於不用再錯怪意志力，意志力並非我們所能控制，唯一能控制的，是我們對事情的看法。
若對拖延與意志有興趣，非常推薦看 Susan 寫的《斜槓青年【實踐版】》。網路書城連結如下： 博客來、 TAAZE 讀冊、 Readmoo 讀墨
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